《理智面对学习压力》选择希望人生PPT课件4
自主学习整体感知
1.怎样正确看待学习压力?
2.缓解学习压力的有效方法是什么?
3.出现学习焦虑的原因是什么?
4.如何从容面对考试(如何应对考试焦虑)?
学习生活中总会有压力的存在
在什么情形下能感受到压力的存在?
你的心里有什么感觉?身体有什么反应?
分析这些压力产生的原因?
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在什么情形下能感受到压力的存在?
作业多,写不完,或遇到不会做的题;
老师在课堂上提问,担心喊自己的名字;
父母、老师批评时;
父母、老师寄予的厚望;
学习跟不上,考试考得差.
没有复习好,担心考不好,家长责备,老师批评。
学校班级要排名;成绩不好,怕同学笑话
自己目标过高,产生焦虑情绪。
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你的身心有什么反应?
头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、疲劳、脖子酸痛.
紧张、烦燥、恐慌、心神不宁,
考试时心跳加快,手心出汗,浑身不自在,由于紧张,脑中一片空白,什么也想不起来。
形成考试焦虑的原因P132
1、面临的考试很重要、考试难度过大;
2、他人、自己的过高要求超过实际能力;
3、仅以考试成绩来判断个人价值。
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克服过度考试焦虑的办法
要树立正确的考试观念
要实事求是地调整自我期望
要增强自身实力
合理宣泄,缓解焦虑
课内检测巩固提高单项选择
我叫小晔,是一名九年级学生,以前我的学习成绩一直很好,每次考试都在90分以上,自从升入九年级,爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年,一定不能放松,要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分!我马上就呆了,虽然老师说这次试题比较难,可我却始终无法面对这65分!现在我一听到考试,一看到试卷头脑就一片空白,脑子也嗡嗡作响,手上都是汗,注意力也没有办法集中,考试成绩自然一落千丈,爸爸、妈妈也不停地责备我!我不敢再面对他们,也很害怕考试!更不愿去参加中考了!我痛恨考试!怎么办?怎么办?你们帮帮我好吗?(1—3题)
1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于( )
①老师的要求过高 ②对自己的期望值过高
③缺乏自信心 ④父母给她的压力太大
A.①②④ B.①③④ C.②③④ D.②③
2.中学生当前的主要任务是学习.感受到来自学习的各种压力是( )
A.正常的,需要我们理智地从容应对
B.正常的,需要我们去想方设法地消除
C.不正常,说明我们不够成熟
D.不正常,学习生活中不应该有压力
3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该 ( )
①克服考试焦虑,增强学习动力 ②明确学习意义,培养学习兴趣
③实事求是地调整自我期望 ④增强自身实力
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
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图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的,那就证明你存在着一定的学习压力
3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你学习压力很大。